牙周病是现代人最容易患的口腔疾病之一，往往会导致牙龈退化、萎缩，而对牙龈适当刺激，可以使牙龈更强健，不易萎缩。
牙龈按摩就是这样一个好办法，它可以促进牙龈角化，使上皮增厚，促进局部血液循环，改善组织代谢，从而提高牙龈对外界刺激的抵抗力，减少牙龈萎缩，防止牙周病和牙齿松动，保持口腔健康。
正确刷牙其实是最好的牙龈按摩方法。刷牙时可以有目的地将牙刷毛向上或向下倾斜45°，压在牙龈上，反复按摩。或者将牙刷放在牙根部，反复上下短距离地颤动，对牙龈边缘和牙间乳头有按摩和局部清洁的作用。
除了刷牙，平时咀嚼一些粗糙、富含纤维素的食物，也会对牙龈组织产生适当的刺激，起到良好的按摩作用。
口外按摩牙龈
再有，不要疏忽了口外按摩。漱口后，用食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序轻轻上下按摩，也可做圆形的旋转按摩，同样有利于改善局部血液循环。
口内按摩牙龈
既然口外都有按摩，那口内按摩也自然少不了。先把手洗干净，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩；或做圆形的旋转按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬颌面滑动。反复上述动作数次。记住，按摩后要漱口。
牙龈按摩的适用人群很广，半岁以上的人群都可以。上述方法可以每天进行2～3次，每次以3～5分钟为宜。
牙龈按摩注意事项
但是在按摩过程中要注意用力适当，不然可能会对牙龈造成压迫性损伤。
用手指按摩时，要洗净手指，不宜蓄留过长的指甲，以免划伤皮肤或将细菌带进口腔。
若是选用牙刷按摩时，应尽可能选择软毛牙刷，而且刷头要小，既能避免刺伤牙龈，又可保证各个部位的牙龈都能被按摩到。
牙龈按摩的功效
不要小看这个简单的按摩方法，临床上不少病例证明牙病患者如能坚持正确、认真的牙龈按摩法，能在数年甚至数十年内保持牙齿稳固且无炎症。
所以，凡是想要拥有一口健康好牙的朋友们，一定要牢记这种按摩方法，并付诸于行动，相信一定会受益终身。
